飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

みなさんこんにちは

今週の天気予報を見るとずーーっと雨

本当に梅雨入りしてしまうんではないかと思ってしまいますね

気象庁によると例年では6月8日くらいに梅雨入りするそうなので、

まだまだ梅雨の季節には早いですね

というより気温がおかしくないですか

5月ってこんなに寒かったでしたっけ

梅雨ってもう少し気温が上がってムシムシしてるイメージですよね

本当に最近の気温や天気は例年と異なることが多すぎて全く予測できません

こんな時に気を付けなくてはいけないのが、自律神経の乱れです。

自律神経とは文字通り自立した神経のことで、自分の意志でコントロールすることができません。

この自律神経は体温調節や唾液の分泌、消化、排泄など生きていくことに欠かせない大切な役割を持っています。

しかし、ストレスや疲労または、天候や湿度などに影響されやすく

このような天候の日には乱れがちになります。

なんとなくだるい。雨が降ることが頭痛でわかるなど天候に左右された体調不良を起こす方は特に注意が必要です。

「昔からそうだから。」「薬を飲めば落ち着くから。」などと諦めちゃいけません

これからの季節は特に辛くなりますので、今のうちからケアをしてストレスの少ない梅雨を過ごしましょう

ポイントは３つ

疲労を溜めないようにしましょう。

疲れは精神的なストレスも感じやすくなります。疲れはその日のうちに取りましょう

体温調節しやすい環境づくりをしましょう。

急な温度変化は自律神経の天敵。服装や室内温度を調節して快適に過ごせる環境を作りましょう

軽い運動をしましょう。

自分でコントロールはできませんが、軽く運動をして心拍数を上げたり、運動後のストレッチなどで心拍数を下げるなど外的要因にて調整することはできます

その他にも睡眠の質を上げたり、食事を気を付けたりと自律神経を整える為にはたくさんできることがあります

身体の歪みを改善するカイロプラクティックもおすすめですよ

脳からの神経伝達をスムーズに行い、疲れにくい身体にするお手伝いができます。

どうしても辛い時はぜひご相談ください

こんにちは！！！

みなさんお元気してますか

今日もしとしとと雨が降ってきましたが、そろそろ梅雨本番の時期に

なりますね～

ちょっと梅雨と言えばいやだな～と思いがちですが、そんな梅雨の時期だからこそ

お家や外で少し楽しめることがあるかもしれないですよっ！！

ということで今回は梅雨の時期でも楽しく気軽に出来ることをご紹介しますっ

1つ目は「アロマ」です。

アロマは様々な香りがあり、心のリラックスややる気アップなど

香りによって気分を変えることができるため、その日の気分によって香りを使い分け

るとお部屋生活もワンランクアップしますよっ！！！

また、アロマは自律神経を整える効果もあるので、日々のお仕事疲れを癒すうえでも

最適なアイテムですつ

2つ目は「あじさいの鑑賞」です。

梅雨の時期の醍醐味といえば、この6月の時期にしか見られない「あじさい」ですよねっ

散歩がてらにあじさいを見たり、写真を撮ったり、香りを嗅いだりするのも楽しいひと時ですよねっ！！

僕も今から楽しみにしてます

心が疲れていたり、緊張状態にあると、身体も同様に疲れたり、筋肉も

こわばりハリが出やすいです。

ぜひ、梅雨の時期も気分転換に日常にプラスアルファーしてみると

生活が楽しくなりそうですねっ！！

ぜひ、参考にしてみて下さい

みなさんこんにちは

今年も春が短く、いきなり暑くなりましたね

風が吹けばまだ心地いいですが、気温はもう夏日を観測しています

まだ緊急事態宣言が延長していますが、日々の買い物等でお出かけされる時特に注意して欲しいのが、

熱中症です

まだ早いと思っていたら危険ですよ

熱中症は気温が高い事だけが原因ではなく、身体の体温調節が異常になり、

体の熱を外に発散できず、頭痛やめまいなどの熱中症の症状が出てしまいます。

もちろんその他にも要因はありますが、特に今の季節は急激に上がった気温に体が慣れてない為に熱中症になるリスクは高まっています。

また、室内でも熱中症にはなります。特にご年配の方は気温の変化に気づきにくいのでお気を付けください。

今の時期の熱中症対策としては意識的に水分補給をすること外に出る時は通気性のいい服装を心がけること

室内は定期的な換気をして、室内温度をこまめにチェックすること

簡単なことですが、簡単だからこそ忘れてしまいがちなのでもう一度心に入れておいてください。

特に今はちょっとしたことで病院には行きにくいですね

しかし、重度の熱中症はけいれんを起こしたり、意識が遠のく可能性もあります。

今はなるべく医療従事者の負担にならないよう心がけましょう

こんにちは！！！

みなさんゴールデンウィーク中もステイホームお疲れさまでした

いろんな思いがあったゴールデンウィークだったのではないでしょうか！

僕も今回は帰省ができなかったので、家族とはオンライン通話で久しぶりに話しました

なかなか新鮮で、面白かったですよっ！！！

さて、そんなゴールデンウィークも終わり、出勤の方もいれば、

引き続きテレワークの方もいらっしゃると思います

様々な形でお仕事が始まると思いますが、なかなか身体をお仕事モード

に戻していくのは大変ですよね

そして、普段の生活とは異なった連休だったため、睡眠の質や運動不足で

自律神経が少し乱れている可能性があります。

そんなときはまず身体の基礎代謝を上げ、自律神経を整え、

身体が元気な状態で活動することが大切です！！！！

そこで、心がけていただきたいのが、この5点です！！

☆こまめな水分補給

☆寝る1時間前にはスマートフォンやテレビを見ない

☆お風呂にしっかり浸かる

☆適度な運動、ストレッチを行う

☆バランスの良い食事を摂取する

以上の5点を意識していただくだけでも、規則正しい睡眠に繋がり、

自律神経も整ってくると思います

ぜひみなさんも参考にしてみて下さいっ

みなさんこんにちは

早い方ではＧＷに入られてる方もいらっしゃるのではないでしょうか

前半は天気も崩れてしまいましたが、昨日からはとってもいいお天気ですね

せっかくの休日に出かけられないのはさみしいですが、今だからこそ楽しめることをしましょう

アイデア一つでいくらでも楽しめますよ

今月の定休日は各月曜日とGW5日6日を予定しております。

5月3日(日)は完全予約制となっておりますので、ご希望の際はお問い合わせください。

営業時間

火~金 10:00~22:00　土・日 10:00~19:00

(最終受付は各1時間前まで)

さて、私も休みの日くらい家にいようと思いましたが、本当に私には合いませんね

どうしても動いてないと・・・(笑)

でも、動いたり身体を伸ばすと、自然と身体が固まらず良いですよっ

是非、みなさんもどうしても家だと動かなくなってしまいがちですが、

そういう時こそ、ストレッチやスクワットなどで身体をあたため、ほぐして、

コリ、ハリのない身体を作りましょう！！！