飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

こんにちは！！！

蒸し暑い日々が続いていますが、みなさんお元気ですか

さてさて緊急事態も解除され、町は普段の生活を取り戻しつつありますが、

まだまだ、気は抜けませんねっ！引き続きマスク・手洗いうがいは一緒に徹底しましょうっ

そんな中、トレーニング好きの方や健康維持されている方に待望の「トレーニングジム」が再開され始めましたね！！嬉しいっ

脂肪燃焼したり、身体を鍛えたりとメリットだらけですねっ！！

ですが、ここで注意していただきたい事がありますっ。それは、急な筋トレ・運動による「怪我」です！！

このステーホーム習慣の影響で身体が充分に動かせていなかった方もいると思います。

その中で、特に多いケガが「肉離れ」です！！

肉離れのほとんどは下半身の筋肉に生じることが多いです。太ももの大きな筋肉である「ハムストリングス」やふくらはぎの表面の筋肉である「腓腹筋」の筋肉で生じやすいです！

動作的に肉離れは、急なダッシュやストップやジャンプをする際に生じやすく、

固まった収縮した筋肉が一気に伸び切った時に断裂しやすい怪我となります！

この怪我を防ぐためにも特に大切になるのがストレッチです！！

運動前にゆっくり足全体の筋肉を伸ばしてあげ、筋肉の緊張を取ってあげる

事が重要です！！！

また運動前以外にも、運動後や入浴時に筋肉を軽くもみほぐしてあげると、

運動によってハリのでた筋肉の緊張を緩めてあげることができます。

それでもこの在宅勤務等で、すでに身体のハリや痛みが出ている場合は、そのまま

筋トレ等を行うとそれも怪我に繋がりやすいです。

また、すでに痛み等が生じている場合は筋肉が炎症を起こしている場合もあります。

その場合は逆にストレッチ等で負荷をかけるとさらに痛める可能性もある為、

少しでも不安に感じた場合は、相談することが大切です。

当院でも、患者さんの症状や痛みの原因を問診で把握し、その方に合った施術を行っています

少しでも身体の事で不安があるときは、ぜひ当院へご相談ください！！！

みなさんこんにちは

いよいよ6月に入り、飯田橋も日常に戻りつつありますね

しかし、まだ安心できませんよ

ソーシャルディスタンスを守り、みなさんが快適に生活できるよう

マナーを守っていきましょう

さて、今日ご紹介するお店はかじゅある割烹　魚椋さんです

名前の通りお魚がメインの居酒屋さんだそうですが、料理は本格的

今日は冷やし天ぷらそばを頂きました

今日の天ぷらはしし唐、イカ、エビ、白身魚(たぶんキス？)、サツマイモ

とボリュームたっぷり

さらにエビがもう一つ追加された上のセットもありました

その他にもミニ丼と冷やしそばのセットもあって何度行ってもしばらく飽きません(笑)

夜メニューにはその他の新鮮な魚が食べれそうなので、色々落ち着いたら夜も行ってみたいです

お店は席数を減らして、他のお客様との距離を空ける配慮をしてくださっているので安心して食べれます

みなさんもランチの参考にしてみて下さい

みなさんこんにちは

この前まで寒かったと思えば、最近は気温の高い日が続き、

気づけばもう6月ですね～！！はやいっ

６月は、梅雨の時期でもあり、ムシムシと暑い日が続き、いつの間にか

身体から水分が失われている場合があるので、水分補給はこまめにしましょうねっ！！

6月の定休日は各月曜日を予定しております。

営業時間

火~金 10:00~22:00　土・日 10:00~19:00

(最終受付は各1時間前まで)

さて、6月から引き続きテレワークの方や、通常出勤に戻られる

方もいらっしゃると思います。

この6月は毎年の6月とは違ったスタートをきられる方も多くいるはず・・・ですっ

生活リズムが変わり、体調不良や自律神経の乱れなどの症状が出ると同時に、

身体の歪みやハリも出やすくなります。

朝、昼、夜に少しづづゆっくりで大丈夫ですので、ストレッチや軽い運動を入れてあげると、

身体も温まり、身体の不調の出にくい生活を送れると思います！！

一緒に実践しましょう

みなさんこんにちは

とてもさわやかな１日ですね

今週は天気も悪かったので特に気持ちがいい気がします

日中には気温も上がってくるようなのでこまめに水分補給をしましょう

さて緊急事態宣言がそろそろ解除されると言われていますが、まだ安心できません。

解除されても普段の生活に戻るのはまだ時間がかかりますね

そこで今日は飯田橋のお店紹介をします

お仕事が再開して、せっかくなので新しいお店発掘の参考にしてください

今日ご紹介するお店は私がずーっと気になっていたスペインバルのお店アルバさんです

店頭にあったびっくりチキンカツに魅かれていざ潜入

お店はこじんまりとして落ち着いた雰囲気。

お客様は２組いらっしゃいました。

私は早速チキンカツを注文しました。

写真じゃ伝わらないかな

めちゃくちゃ大きなカツがドーンと乗っかってました

ついでにスープとサラダ、おまけに飲み物も飲み放題、食べ放題です

今の時期ですので、スープとサラダは注文方式なので安心です

飲み物も烏龍茶と野菜ジュースとコーヒー、お水と種類も豊富

ごはんの大盛も無料なので、男性の方も満足できます

テイクアウトもやってるようなので、店内が不安な方もぜひ足を運んでみて下さい

こんにちは！！

ここ数日まだ肌寒い気温が続いてますね～

みなさんご体調の方は大丈夫ですか？？

夜はまだ結構肌寒いので、あたたかくして寝ましょうっ！！！

さて本日は気晴らしに僕のマイブームごはんをご紹介しま~す

それは、タイ料理で有名な「カオマンガイ」と「まぜまぜ丼」です！！！

カオマンガイは、もも肉とごはんがプレート型になった料理です！！

炊飯器一つでできるため、なかなか手間の取る料理は難しいという方にはお勧めです！！

鶏肉は、タンパク質が豊富で筋トレ後の筋肉飯としては最高ですっ

まぜまぜ丼は、自分流に健康面を考えて色んな具材を適当にごはんに乗せて

混ぜた料理？？ですっ(笑)

絶対に乗せる具材は、キムチと納豆です

その他の具材は1日に足りなかった栄養面を考えて、シーチキンやほうれん草、

炒り卵等を入れて補っています。

キムチや納豆等の発酵食品は「免疫力のアップ」や「美肌効果」もありますので、

気温差で体調を崩しやすいこの時期には良いですね～

食事から、栄養面や健康を意識することで、腸の改善が図れ、

便通が良くなったり、睡眠の質も上がります！！！

食生活が乱れがちな方は、一度、腸を食事で整えてあげると、

より私生活や仕事がはかどると思います

ぜひ参考にしてみて下さい！！！