飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

こんにちは！！

ここ最近は少しづつ(・・?涼しくなってきましたね～まだ暑いですが・・・(笑)

それでも、まだまだ、水分補給をしっかりとって、熱中症に気を付けましょう！

さて本日は、お土産シリーズ第2弾です！！！

先日、福岡に出張に行かれた患者さんから「博多通りもん」のお土産を

頂きました！！

僕も、大学時代を福岡で過ごしたこともあり、懐かしい味で、ほっこりしました

とても美味しかったです！！ありがとうございます！！

3人で美味しくいただきました～

そんな患者さんも出張の移動やデスクワークの疲れから、腰周りに違和感を

感じておられました。

その為、腰の筋肉とその周辺の筋肉をしっかりと緩め、ストレッチや矯正

を加え、腰の痛み、ハリを重点的に取りました。

お帰りの際には、腰周りもスッキリしたご様子で笑顔で帰られました

同じような悩みや、どんな些細な体の悩みでも構いません！！

もし、気になっていることがありましたら、当院までいつでもご相談くださいっ！！

お待ちしております

みなさんこんにちは

毎年のことながら残暑が厳しいですね

今年は梅雨が長かった影響なのか、台風の発生が遅れている気がします

去年の関東直撃台風も10月でしたし…

夏から秋に変わる季節の変わり目＋台風で気圧の変動が激しくなりそうな予感がします

今年は特に早めのケアをしましょう

当院は感染症対策を徹底して、患者様をお迎えしております。

今月の営業日は各月曜日と22日(水)祝日を予定しております。

営業時間

火~金 10:00~22:00　土・日 10:00~19:00

(最終受付は各1時間前まで)

~先月の主な症状~

8月は夏休みを取られた患者様が多かったのか、休みの前後でお疲れが溜まっていた方が多かった気がします。

また症状を強く感じていなかったけれど、一度自分の体がどうなっているか知りたい。

という患者様もたくさんご来院いただけました。

「症状がある=悪いところ」と思っている方も多いと思いますが、

痛みに強い・ハリを感じにくい体質の方もいらっしゃいます。

自分がどんな体をしているのか、歪みがあるのか、その原因はなんなのか。

一度検査してみませんか

今まで何となくやり過ごしてきた腰痛

薬で抑えていた頭痛

寝れば治ると信じている肩こり

その原因を一緒に調べてみましょう

きっと今より快適に過ごせる方法が見つかりますよ

こんにちは！！！

みなさんお元気でしょうか

飯田橋整体院も元気に営業しておりますっ

そんな中、先日患者さんから「Baton dor」という大阪のお土産を頂きました～！！！

2種類あり、シュガーバターとクリームチーズシュガーで、どちらも

高級感のあるプリッツで、上品な甘さで美味しすぎてとまらなったです

ありがとうごさいますっ！！3人で美味しくいただきますっ

そんな患者さんも、お子さんの抱っこなどの影響から、肩や腕周りの症状を訴えていました

初めの30分で全身の筋肉をしっかりほぐし、後半30分で肩周り・腕周りの筋肉とその周辺の筋肉

をほぐし、調整を行いました！！

帰る時には、「肩腕が軽くなったと」明るい笑顔で帰って行かれましたっ

今回のケースのようにここ最近小さいお子様のいるママさんのこのような症状が当院でも増えています。

同じようなケースで悩んでいる方はぜひ、当院へご相談下さい

お待ちしておりますっ

ではっ

こんにちは！！

まだまだ暑い日が続いていますね～引き続き熱中症には

気を付けましょうっ

さてさて、ここ最近当院でもよく耳にするお話がありまして・・・

それは「テレワークになり運動不足で太ってしまった」というお話です。すごくわかります・・・

その為本日は、ダイエットに深く関係する有酸素運動と無酸素運動のメリットをご紹介しますっ

そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いが分かりづらい方がいると思います。

有酸素運動とは、脂肪と糖をエネルギー源とし、呼吸を乱さず長時間運動できる種目

の事を言います。一例としまして、「ウォーキング・水泳・サイクリング」等が挙げられます！！！

次に無酸素運動とは、筋肉や血液中の糖をエネルギー源とし、短い時間で大きな力を必要とする

種目の事を言います。一例としまして、「筋トレ・ウェイトトレーニング・全力ダッシュ」等が挙げられます。

ここから、本題です！！ダイエットを行う際にどちらを取り入れたらいいかということですが、

この正解は、両方行うことですっ

その理由としては、有酸素運動は、一定時間（約20分以上）行うことで、

糖よりも脂肪燃焼が優位となり、ダイエット効果が現れるからです！！

それに代わって、無酸素運動は、運動時間は短いため消費カロリーはそれ程多くはないですが、

その分筋肉を短時間で使うため、基礎代謝が上がりダイエット効果はもちろん、筋肉量が増える為、リバンド防止の効果もあります！！！！

そのため、この二つを上手く取り入れ、無酸素運動で基礎代謝を上げ、身体をあたため、有酸素運動で

脂肪燃焼することで、効率的にリバンドしにくい身体づくりができ、ダイエットとして最適です

是非参考にしてみて下さい！！！

こんにちは！！

それにしても、暑い日々が続いていますね～

この暑さはいつまで続くのでしょうかねっ(・・?(笑)

予報では、今週の金曜日までがピークと言っていました～！！頑張りましょうっ

そんな中、みなさん体調は崩していないですか❔

この灼熱の日差しがある上で、エアコンの使用はマストですよね！！

ですが、どうしても部屋は涼しく、外は暑いと、自律神経が環境に適応しようとする為、

寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、身体の疲れに繋がります。

その結果として、風邪をひきやすくなったり、体調不良になりやすくなります

ですが、エアコンを使用しないと、熱中症のおそれがありますよねっ

そこで、寒暖差のある中でも、風邪を出来る範囲で予防する方法をご紹介します。

①バランスの取れた食事

寒暖差による体調不良を防ぐうえで、食事はとても大切です。

バランスの取れた食事を朝夕晩しっかり3食食べましょう。

その際に、できれば、温かい汁ものを1品入れることをお勧めします！！！

②軽めの運動

適度な運動を無理のない範囲で行いましょう。

ウォーキングや軽めのジョギング・ストレッチは、血液の循環を良くしてくれる

為、体力もつき、体調の崩れにくい身体づくりができます。

③入浴

入浴で体をしっかり温めることで、血液の循環は良くなる上に、

リラックス効果のある、副交感神経が優位になり、自律神経の乱れを

防ぐことができます。

また、入浴は睡眠の質を高める上でも良い方法です。

ぜひ参考にしてみて下さいっ