飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
お気軽にお問い合わせ下さい 03-6268-9590 定休日祝日 平日：10:00～22:00 土日：10:00～19:00 最終受付は各一時間前まで
■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
飯田橋整体院TOP» ブログ »有酸素・無酸素運動とダイエット
有酸素・無酸素運動とダイエット
2020年08月27日
こんにちは！！
まだまだ暑い日が続いていますね～引き続き熱中症には
気を付けましょうっ
さてさて、ここ最近当院でもよく耳にするお話がありまして・・・
それは「テレワークになり運動不足で太ってしまった」というお話です。すごくわかります・・・
その為本日は、ダイエットに深く関係する有酸素運動と無酸素運動のメリットをご紹介しますっ
そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いが分かりづらい方がいると思います。
有酸素運動とは、脂肪と糖をエネルギー源とし、呼吸を乱さず長時間運動できる種目
の事を言います。一例としまして、「ウォーキング・水泳・サイクリング」等が挙げられます！！！
次に無酸素運動とは、筋肉や血液中の糖をエネルギー源とし、短い時間で大きな力を必要とする
種目の事を言います。一例としまして、「筋トレ・ウェイトトレーニング・全力ダッシュ」等が挙げられます。
ここから、本題です！！ダイエットを行う際にどちらを取り入れたらいいかということですが、
この正解は、両方行うことですっ
その理由としては、有酸素運動は、一定時間（約20分以上）行うことで、
糖よりも脂肪燃焼が優位となり、ダイエット効果が現れるからです！！
それに代わって、無酸素運動は、運動時間は短いため消費カロリーはそれ程多くはないですが、
その分筋肉を短時間で使うため、基礎代謝が上がりダイエット効果はもちろん、筋肉量が増える為、リバンド防止の効果もあります！！！！
そのため、この二つを上手く取り入れ、無酸素運動で基礎代謝を上げ、身体をあたため、有酸素運動で
脂肪燃焼することで、効率的にリバンドしにくい身体づくりができ、ダイエットとして最適です
是非参考にしてみて下さい！！！
