飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
夏の寒暖差に注意
2020年08月19日
こんにちは！！
それにしても、暑い日々が続いていますね～
この暑さはいつまで続くのでしょうかねっ(・・?(笑)
予報では、今週の金曜日までがピークと言っていました～！！頑張りましょうっ
そんな中、みなさん体調は崩していないですか❔
この灼熱の日差しがある上で、エアコンの使用はマストですよね！！
ですが、どうしても部屋は涼しく、外は暑いと、自律神経が環境に適応しようとする為、
寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、身体の疲れに繋がります。
その結果として、風邪をひきやすくなったり、体調不良になりやすくなります
ですが、エアコンを使用しないと、熱中症のおそれがありますよねっ
そこで、寒暖差のある中でも、風邪を出来る範囲で予防する方法をご紹介します。
①バランスの取れた食事
寒暖差による体調不良を防ぐうえで、食事はとても大切です。
バランスの取れた食事を朝夕晩しっかり3食食べましょう。
その際に、できれば、温かい汁ものを1品入れることをお勧めします！！！
②軽めの運動
適度な運動を無理のない範囲で行いましょう。
ウォーキングや軽めのジョギング・ストレッチは、血液の循環を良くしてくれる
為、体力もつき、体調の崩れにくい身体づくりができます。
③入浴
入浴で体をしっかり温めることで、血液の循環は良くなる上に、
リラックス効果のある、副交感神経が優位になり、自律神経の乱れを
防ぐことができます。
また、入浴は睡眠の質を高める上でも良い方法です。
ぜひ参考にしてみて下さいっ
