飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

こんにちは！！

今年はなかなか梅雨が明けないですね～

元気の出る夏ももうすぐなので辛抱強く待ちましょうっ！！

さて、本日は僕も大好きな「サウナ」についてご紹介いたします

初めに、サウナの正しいとされる入り方を説明しますっ！！

サウナに入るときは、「温冷交代浴」という入り方を実践してみましょう。

このやり方は、サウナ（6分～12分）⇒冷水（2分～3分）⇒休憩（5分～10分）⇒サウナ

これを２～３回繰り返し行う入浴方法です！

この入り方をすることで、血流が促され血行が良くなります！！

是非実践してみて下さいっ！！

さて次はそんなサウナに入るメリットを３つご紹介します！！！

①血行が良くなる

先程上記でも述べたように、サウナに入ると身体を芯から温めることができ、

血流が良くなります。そうすると、血行不良による肩こりや腰痛の改善や

疲れにくい身体づくりができます！！

②寝つきが良くなる

上記で述べた温冷交代浴を行うことで、身体は疲れないが、脳は運動をしたときと同じような

快感に浸ります。そうすることで、自律神経も安定し、心地よい深い睡眠と目覚めのいい寝起き

を感じることができます。

③美肌効果がある

サウナに入ると血流が促されますよねっ！

この血流が良くなることで、身体の老廃物を排出出来ると共に、

食事から得られる栄養は吸収しやすくなるため、お通じも良くなり、

美肌効果が期待できます。

このようにサウナは気分転換や健康維持の際に非常に良いもの

とされています。

現在このような状況下でなかなか入りづらいですが、コロナが落ち着いたら

ぜひ、実践してみて下さいっ

こんにちは！！

みなさんお元気してますかっ

今週は祝日が2日ありますので、頑張れますねっ(笑)

さて本日は、僕が今一番欲しいものをご紹介しますっ

その商品とは、なんと100均のダイソーさんにある、「メスティン」という商品です。

このメスティンはキャンプなどで使用できる500円の炊飯ジャーみたいなものです！！

これが、今どこのダイソーに行っても売り切れなんですよー

さらになんと、このメスティンはキャンプ使用だけではなく、日常生活でもしっかり活用できる便利商品なんです！

特に一人暮らしの方には本当におススメです。

1合炊き用で、火加減調節もいらず、もちもちのごはんがたけるんですっ！！

さらに、ごはんだけではなく、パスタやラーメン等もこの容器一つで作れるそうなんですっ

炊飯器は一人暮らしには、量が多いと思っている方はおススメですよっ！！

僕も早く欲しいです

見つけた方はぜひ教えてくださいっ！！！

プチ情報でした

こんにちは！！

今年は昨年とは違い、しっかり雨が降り、梅雨だな～と感じますね

でも今日は珍しく晴れてますねっ溜まった洗濯物を干しましょうっ

さてさて本日は、当院の患者さんでもここ最近症状の多い「気圧変化による頭痛」について取り上げたいと思います。

ここ最近は、梅雨ということもあり、雨が続いていますよねっ

そんな中、みなさんも一度は「なんか頭がいたいな～と」感じたことあると思います。

その原因は実は、気圧が関係しているんです。

人は耳で気圧の変化を感じ取り、気圧の変化を感じ取ることで交感神経が活発になります。

雨が降ると気圧は下がりますよねっ（　＾ω＾）・・・

そうすると、この交感神経はノルアドレナリンという神経物質を出し、血管を収縮させたり、体温調節をします。

ですが、この交感神経が優位に立ち、副交感神経とのバランスが取れずに生活をすると、自律神経が乱れ、

それが頭痛の原因になるのです

その対策として、2つポイントを説明します！！

〇食事にビタミンＢ群を取り入れましょう

ビタミンB群含んでいる食材は、脳や神経を正常に保つ働きがあり、痛みや自律神経を整えるのに効果的です。

その食材の一例として、「豚肉、ウナギ、枝豆、ピーナツ」などがあります。普段の食事に少し意識して

取り入れてみると良いです

〇湯舟に浸かりましょう。

40℃くらいの少しぬるめの湯舟に浸かると、副交感神経が働き、身体や脳はリラックスモードにも入ります。

そうすると、自律神経系も安定し、気圧による頭痛、体調も安定してくるでしょう。

ぜひ参考にしてみて下さい！！

みなさんこんにちは

7月も後半に入り、暑くなってきましたね

と言いたいところですが、さむっ

いつになったら梅雨が明けるのでしょうか

夏好きといたしましては、早くカラッと晴れた空が恋しいです

そんな中少し早めの夏休みを頂きます

今年は各スタッフが日付をずらして休みますので当院の定休日は各月曜日の予定です。

院長　8月3日~8月7日

藤田　8月10日~14日

立花　8月17日~8月21日

の予定となっております。

なお、担当スタッフが休暇中は別スタッフが対応させて頂きます。

その為、予約が取りにくくなる週もあるかと思いますので、ご予定がわかり次第お早めにご予約下さい

みなさまのご予約お待ちしております

こんにちは！！

梅雨がなかなか明けないですねー

でも例年だとあと少しですので、この時期もしっかり楽しみたいと思っています！！

さて本日は、神楽坂に新しくできたお店をご紹介しますっ

その名も、「オー・メルベイユ・ドゥ・フレッド」さんでっす

ここは、メレンゲスイーツやパンなどを販売しているフランス発祥の洋菓子屋さんです！！

僕はここで人気のメレンゲスイーツの「メルヴェイユ」を頂きました！！

もうこれが本当に美味しかったです！！

口に入れた瞬間溶け、頬っぺたが落ちそうでしたっ(笑)

サイズも食べやすい大きさだったので、2つ食べたのですが、

まだまだ食べたかったです(笑)

ここは、お持ち帰りはもちろん、２階３階の店内でも食べられるそうなので、

ゆっくりケーキやパンを楽しむこともできますっ！！

店内も本当におしゃれなのでぜひ行ってみて下さい