飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
サウナ
2020年07月26日
こんにちは！！
今年はなかなか梅雨が明けないですね～
元気の出る夏ももうすぐなので辛抱強く待ちましょうっ！！
さて、本日は僕も大好きな「サウナ」についてご紹介いたします
初めに、サウナの正しいとされる入り方を説明しますっ！！
サウナに入るときは、「温冷交代浴」という入り方を実践してみましょう。
このやり方は、サウナ（6分～12分）⇒冷水（2分～3分）⇒休憩（5分～10分）⇒サウナ
これを２～３回繰り返し行う入浴方法です！
この入り方をすることで、血流が促され血行が良くなります！！
是非実践してみて下さいっ！！
さて次はそんなサウナに入るメリットを３つご紹介します！！！
①血行が良くなる
先程上記でも述べたように、サウナに入ると身体を芯から温めることができ、
血流が良くなります。そうすると、血行不良による肩こりや腰痛の改善や
疲れにくい身体づくりができます！！
②寝つきが良くなる
上記で述べた温冷交代浴を行うことで、身体は疲れないが、脳は運動をしたときと同じような
快感に浸ります。そうすることで、自律神経も安定し、心地よい深い睡眠と目覚めのいい寝起き
を感じることができます。
③美肌効果がある
サウナに入ると血流が促されますよねっ！
この血流が良くなることで、身体の老廃物を排出出来ると共に、
食事から得られる栄養は吸収しやすくなるため、お通じも良くなり、
美肌効果が期待できます。
このようにサウナは気分転換や健康維持の際に非常に良いもの
とされています。
現在このような状況下でなかなか入りづらいですが、コロナが落ち着いたら
ぜひ、実践してみて下さいっ
