飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
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ジムも再開！！でも注意点もっ？！！
2020年06月06日
こんにちは！！！
蒸し暑い日々が続いていますが、みなさんお元気ですか
さてさて緊急事態も解除され、町は普段の生活を取り戻しつつありますが、
まだまだ、気は抜けませんねっ！引き続きマスク・手洗いうがいは一緒に徹底しましょうっ
そんな中、トレーニング好きの方や健康維持されている方に待望の「トレーニングジム」が再開され始めましたね！！嬉しいっ
脂肪燃焼したり、身体を鍛えたりとメリットだらけですねっ！！
ですが、ここで注意していただきたい事がありますっ。それは、急な筋トレ・運動による「怪我」です！！
このステーホーム習慣の影響で身体が充分に動かせていなかった方もいると思います。
その中で、特に多いケガが「肉離れ」です！！
肉離れのほとんどは下半身の筋肉に生じることが多いです。太ももの大きな筋肉である「ハムストリングス」やふくらはぎの表面の筋肉である「腓腹筋」の筋肉で生じやすいです！
動作的に肉離れは、急なダッシュやストップやジャンプをする際に生じやすく、
固まった収縮した筋肉が一気に伸び切った時に断裂しやすい怪我となります！
この怪我を防ぐためにも特に大切になるのがストレッチです！！
運動前にゆっくり足全体の筋肉を伸ばしてあげ、筋肉の緊張を取ってあげる
事が重要です！！！
また運動前以外にも、運動後や入浴時に筋肉を軽くもみほぐしてあげると、
運動によってハリのでた筋肉の緊張を緩めてあげることができます。
それでもこの在宅勤務等で、すでに身体のハリや痛みが出ている場合は、そのまま
筋トレ等を行うとそれも怪我に繋がりやすいです。
また、すでに痛み等が生じている場合は筋肉が炎症を起こしている場合もあります。
その場合は逆にストレッチ等で負荷をかけるとさらに痛める可能性もある為、
少しでも不安に感じた場合は、相談することが大切です。
当院でも、患者さんの症状や痛みの原因を問診で把握し、その方に合った施術を行っています
少しでも身体の事で不安があるときは、ぜひ当院へご相談ください！！！
