飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

こんにちは！！

最近は冷え込んできて、コート1枚でも夜は寒いですよね

寒暖差のある季節ですが、風邪には気をつけて下さいっ！！

さて今回は行列の出来る、うどん屋「雅楽」さんにやっと行けましたー

そこで藤田の歓迎会をして頂きました！！！

食べ物はもちろんのことお酒も充実してて、特に日本酒は美味しかったです

でもなんといってもうどんはやはり絶品でした！！

私は「かきあげうどん」を頂いたのですが、もうこれが絶品でした！！

関西風の甘めの出汁にコシのあるうどんは寒いこの季節に染み渡る味であり、お酒の

〆にも最高でしたよっ！！！！！！！

そして食べ物はもちろん、お酒の場で出来るおしゃべりは最高に楽しかったです！！

また近いうちに必ず行きたいと思います！！！

そして、飯田橋整体院も元気に皆様をお迎えできるように

体調面はもちろん、引き続き運動も頑張っていきます！！！！

京都にご旅行に行かれた患者様からお土産を頂きました

私の大大大好きなチョコときんつばを頂きました

チョコはあの有名な茶の葉のチョコを作っている会社のチョコで、

濃厚なのにしつこ過ぎない甘さが本当に美味しいチョコです

きんつばはプレーンと栗入りのきんつばで、どちらも優しい甘さでホッとする味でした

最近お仕事がハードな患者様は、いつも以上に肩と腕がパンパンになっていました。

関連する首~肩甲骨周りを中心に筋肉緩和をし、背骨の矯正をしてバランスを整えました。

今月はご旅行もあっていつも以上にハードワークのようなので、しっかりバランスを変えていきましょうね

いつも楽しいお話とお土産をありがとうございます

とーーーーーっても美味しくいただきました

みなさんこんにちは！！

11月に入り、だんだんと冷え込んできましたね

気温の変化やインフルエンザの時期も迫り体調を崩しやすいので皆さんくれぐれも

お気を付け下さい！！！

今月の定休日は各月曜日を予定しております。

営業時間

火～金10：00～22：00　土・日10：00～19：00

（最終受付は各1時間前までとなります）

10月はスポーツの秋でもあり、お子さんの運動会や学校行事等で

お父さん・お母さんも日頃なかなか動かさない部位を動かし、

筋肉痛や疲労は大丈夫ですか！！！

筋肉痛になったーというみなさん！！！

筋肉痛に有効と言われているのは、交互浴とストレッチです。

筋肉痛は筋繊維が壊され炎症が起こっている為、血行を促進し、

筋肉回復の栄養を送ることが大切なんです。

交互浴は温かいお風呂と冷たいお風呂を交互に30秒程度入り血行促進を促す

目的があります！ですが、家庭ではなかなか二つのお風呂の用意は難しいですよね

そのときは、シャワーで冷水をあてるだけでも大丈夫です！！

また、ストレッチも血行促進という目的と一緒です。

筋肉痛を起こす部位は筋が硬くなっているため、お風呂上りや運動後

にストレッチや軽いマッサージを行うことで、血行促進を促し

筋肉痛の痛みを少しは改善してくれますっ！！！

是非参考にしてくださいっ！！！

こんにちは！！

だんだんと冷え込んできましたね～

みなさん衣替えは進んでますかっ？

・・・とは言いつつも、お昼は暑かったりして、

服装難しいですよね

さてさて、現在ラグビーワールドカップ盛り上がってますねー！！

僕も、テレビにくぎ付けになって、応援してますよ

それにしても日本代表ホント凄いですね！！この勢いで今夜の南アフリカ戦も

全力で倒して目指せ、ベスト４ですね！！ワクワク

でも、このラグビー熱の高まりと同時に、試合への緊張や集中で、

肩や頚、肩甲骨周りが固まり、凝りやすくなるかも？（笑）

そんな時は、少しでも違和感を感じた場合は、

観戦後少しでもストレッチして、お風呂などでリラックスしてから寝ると、

翌朝違うと思いますよ

身体の調子を整えると共に、ラグビー話で盛り上がりましょうっ

こんにちは

最近天候がなかなか優れない日が続いていますね

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

今回は、乱れやすい自律神経の整え方をご紹介します！！

そもそも自律神経って何？と思いますよね。

自律神経とは、日中に機能する緊張と興奮を司る交感神経と夜間に機能する休息を司る副交感神経

に分かれており、2つの神経が交互に機能することで、無意識に私たちの生命維持をしてくれている

大切な役割がある神経です！！！

この自律神経が乱れてしまうと、身体に様々な不調が出てきます。

例えば、

①疲れ、冷え倦怠感

②便秘、体重増加

③免疫力の低下

等が一例としてあり、その他にも様々な症状が出る可能性があります

その為には自律神経を整える事が重要となり、普段の生活習慣から取り入れる事が大切なんですっ！！！

例えば、

朝・起きた後にコップ1杯の水を飲もう

日中・頭を使う作業は午前中のうちにやろう

　　　昼食前にもコップ1杯の水を飲もう

夜・夕食後に30分程度の軽い運動をしよう

　　就寝前にぬるめのお湯で半身浴を！！！

上記に挙げた生活習慣は自律神経の乱れを整えてくれると言われています

是非ご参考程度に実践してもらえると嬉しいですっ

さらに自律神経は

背骨や骨盤の歪みからも影響があると考えられているんです！

そういった悩みの解決に是非、

飯田橋整体院をご活用下さい

皆様がより良い生活を送るためのサポートをさせて頂きますっ