飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

こんにちわ

近頃だんだんと寒くなってきましたが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか

季節は寒くなっていってますが、飯田橋整体院スタッフはいつでも明るく元気にみなさん

の改善に全力を尽くしていきます

さてさて、間もなくハロウィーンの季節になってきましなってきましたね。

毎年恒例の渋谷の交差点は今年も凄そうですね

かわいい子供たちがトリックオアトリートと尋ねてきたら、お菓子を渡すの忘れないで下さいねっ

さてさてそんな中、せっかくの楽しみで風邪を引いたり、体が痛いのはいやですよね

だんだんと気温が下がると体のあちこちが固くなり節々の痛みや筋肉痛になりやすことをご存知でしょうか？
そんな硬くなった身体を優しくほぐす手軽な対策をご紹介します。

①手軽な対策としてはストレッチが有効です！

ストレッチの仕方は合っていますか？

基本は息を止めずに1つのポーズで30秒程姿勢を保ちます。
呼吸は鼻からゆっくりと吐いて鼻からゆっくりと吸う、腹式呼吸で血液の循環が良くなります。
痛みが出るところまで伸ばさないことも重要です。

長時間のパソコン仕事をされているなら座ったままでも時々腰を反らす、

上体は前を向いたまま首を左右に向けるポーズや下半身は正面を向けたまま上半身をひねるポーズも有効です。実際にいくつかの動きを試して、自身の体の硬くなっている箇所が伸びるポーズを探してみましょう。

②適度に温め筋肉をほぐす！

毎日湯船に使ってしっかり温まり硬くなった身体をほぐしましょう。

入浴前のマッサージはある程度血行が良くなった後に湯に浸かることで深部の筋肉も血液循環が良くなり
身体の中までほぐれる状態となりますのでオススメです。
家庭なら下半身が温まるこたつの使用もいいですね。
また、睡眠時には湯たんぽを利用すると朝までリラックスした状態が保ち易いですし、ルームシューズや
靴下、下着を再考して暖かい環境を維持しましょう。

この2つのポイントを押さえれば、血液循環もよくなり、元気にハロウィーンを迎えられるますねっ

そうは言ってももう遅いよ

なんて方は是非当院まで

お越し下さいっお待ちしております！！！

みなさんこんにちは

改めまして台風はすごい勢いでしたね

当院近くの神田川も氾濫寸前だったそうです

被害に遭われた方々には一刻も早い安心が来ますように祈るばかりです。

さて、台風が過ぎ去った後は楽しい週末！

とはいきませんでしたね

日曜日は風が強く、気温も高い。

月曜日は雨がまた降り、気温も低い。

今日は雨は降らないものの、いいお天気とは言えないですね

こんな気温の差、天候の不安定さのおかげで、体もスッキリしません

何となく眠い、何となく怠い、こんな一週間のスタートじゃ週後半まで保つかな

なんて不安な方も多いのではないでしょうか。

そんな時に役立つのがストレッチです

少し体を動かすことで、気持ち的にも体的にもスッキリします

また軽い運動はリラックス作用もありますので、不安で眠れない方や、雨風に敏感な方にもオススメです

スッキリしたい方にオススメなのはラジオ体操や軽いジョギング

体を軽く動かすことで、血流も上がり交感神経を優位にさせて活動的になれます

リラックスしたい時はヨガのポーズやストレッチがオススメ

お風呂でゆっくり温まりながら手足をマッサージしてあげるのもオススメです

台風などの時だけなく、季節の変わり目など気圧の変動が激しい季節にもオススメですよ

今週末も雨が降るかもと予報が出ていますので、天気なんかに負けないカラダを目指しましょう

みなさまおはようございます!

昨日は本当に凄い台風でしたね

皆様の地域は大丈夫だったでしょうか。

被害が大きかった地域の皆様には、なるべく早い安心が訪れますように。

本日は時刻通り通常営業させていただきます。

なお、ただ今の時点でご予約が埋まってしまっておりますが、キャンセル待ち等も受付しております。

折角の３連休。こんな状態からのスタートですが、安全にお過ごしくださいませ

おはようございます。

本日は台風１９号の影響に伴いまして、完全予約制とさせていただきます。

なお、ご予約されてる患者様は電車の運行状況、雨、風の影響を考慮して頂き、安全を第一にお考えください。

明日は通常営業の予定となっておりますが、電車の運行状況、台風の進行状況に応じて変更がある場合がございます。

ご来院予定の患者様には順次ご連絡させて頂く可能性がございますので、ご理解の程、宜しくお願い致します。

また、台風情報に十分ご注意して頂き、安全にお過ごしくださいませ。

知床に行かれた患者様からお土産を頂きました

めちゃくちゃ優しい味で鮭の身もたっぷり入ってました

いつもハードな患者様はご旅行疲れ＋休み明けのお仕事でかなりお疲れが溜まっていました。

特に首・肩周りがハリが強く出てしまってましたので、筋肉緩和と背骨の矯正をしました。

お帰りにはスッキリされたご様子で、嬉しかったです

いつもお土産ありがとうございます

とっても美味しくいただきました