飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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水分補給って大事！
2021年08月05日
みなさんこんにちは
本当に毎日暑いですね
関東では毎日熱中症警戒アラートが発令されています
カンカン照りの外でマスクしていると酸素の供給が不十分になり、
熱が外に逃げないので熱中症になりやすいとされています。
また、室内にいても気づかないうちに室温が上がっている場合もあり、
室内にいるからと言って油断はできません。
室内にいても、外にいてもこまめに水分補給をしていきましょう
特にお子様やご高齢の方、普段水分をあまりとられない方は注意が必要です
お子様はのどの渇きに疎く、ご高齢の方はトイレが近くなるとあまり水分を取りたがりません。
そして普段水分をあまりとらない方は、こまめに水分補給をする習慣がない為、
喉が渇いたら飲む。というパターンが多いです。
しかし
喉が渇いてからでは遅いのです
喉の渇き=脱水症状
少しオーバーではありますが、喉の渇きを感じた時は身体がSOSを出してる時です。
喉が渇く前に定期的な水分補給をすることが熱中症対策には効果的と言われています。
そこでおススメの水分補給の飲み物をご紹介
これぞ王道！麦茶
大麦を原料としている麦茶にはカフェインが含まれてなく水分補給に適した飲み物とされています。
今はミネラルも含まれた麦茶もたくさんあるので、汗をかいたときにはとても良いですね
意外に売られていませんが、ルイボスティー
南アフリカ共和国の一部が原産の「ルイボス」という植物を使ったルイボスティーもおススメです。
ほのかな甘みがあり、個人的には紅茶よりの味がする気がします。
しかし、紅茶よりさっぱりしてるので油が多めの料理にも合う、あまり知られてませんが万能茶です
そして、ちょっと他の飲み物も飲みたいという方にはコーン茶がおススメ
韓国発祥ですが、日本でも北海道が特に力を入れているコーン茶はコーンを焙煎して作られています。
カフェインが含まれていませんし、トウモロコシ好きのお子さんも多いので、麦茶飲まなくなった！
というお子様にはコーン茶をあげてみてはいかがでしょうか。
コーン茶は鉄分やミネラルも含まれているので、汗をかいた日には適した飲み物です
しかし、利尿作用がありますので、飲み過ぎにはご注意
最後に緊急対応経口補水液
軽度の脱水症状になってしまった場合は、水やスポーツドリンクより吸収が早い経口補水液を推奨されています。
以前患者様からお子様が夜に暑すぎて泣いて起きてしまった時に経口補水液を飲ませたら落ち着いた。
とおっしゃっていました。(たしか幼稚園生くらいの年齢だったと思います)
屋外、室内共に熱中症になる可能性がありますので一家に一本常備しておいてもいいかもしれませんね
まだまだ暑さが和らぎませんので、こまめに水分補給してくださいね
