飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
肩こりに良い食べ物(・・?
2020年12月04日
みなさんこんにちは！！
こたつの中で一生ゴロゴロしていたいと思っている今日この頃ですが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか
これから年賀状やクリスマスの準備など忙しいと思いますが、たまには休息もしっかり
とっていきましょうねっ！！
さて本日は、最近テレワーク等で当院でも症状の多い「肩こり」を食べ物との関係性で
見ていきたいと思います！！
肩こりは、様々な要因から起こりえます。普段の姿勢の歪みによる筋肉の張りであったり、
冷えによる血行不良、運動不足による筋肉のコリなどが考えられます！
でも、上記以外にも意外にも食べ物との関係性もあるんですよ
筋肉が必要とする栄養素が欠けていると、疲労が蓄積し筋肉の張りに繋がりやすいです。
そのため、筋肉疲労やハリを起こさないよう必要な栄養素を普段の食事で取り入れていく事が
大切になってきます。そこで必要な栄養素をご紹介していきます。
①ビタミンE
ビタミンEは血管を広げる作用があり、全身の血行促進を図ることができるんです。
代表的な食べ物は、うなぎ、アーモンド等に豊富に含まれています。
②クエン酸
クエン酸は、筋肉の疲労を回復させる効果があります。筋肉疲労から筋肉が
固まり、コリとなるケースがあります。その予防となる栄養素です。
代表的な食べ物は、梅干しや果物などに豊富に含まれています。
上記で述べた栄養素は肩こりに効く代表的な栄養素です！！
肩こりの対処法として、ストレッチはもちろん、こういった食べ物から改善を
図ることも大切になってきますねっ
