飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
夏本番
2020年08月05日
こんにちは！！
8月に入り、やっと梅雨明けしましたね～
梅雨明けした途端、気温も上がって、夏～って感じですね～
僕は夏が好きなのでハッピーです
みなさんは今年の夏は何されますかっ❔っていっても
この状況下でなかなか遠出とかレジャーは厳しそうですよね・・・・・
いつもと違った夏になるかもしれませんが、汗しっかりかいて水分補給して楽しみましょうっ
でも夏は心がワクワクしますが、夏バテに気を付けないとですよ～
夏バテとは、夏の暑さによって体力が落ち、倦怠感や食欲不振などの体調不良の症状
が出ることを言います。また、夏はエアコンを多く使用するため、外との寒暖差で
夏風邪をひいたりすることもあります。
そこで、今回はこの夏バテ対策を3点ご紹介しますっ
①睡眠をしっかりとりましょう
暑さによって体力の奪われやすい夏は、休養がとにかく大切です。
規則正しい睡眠を行うことで、日中の体力の維持にもつながります！！
夜更かしをせず、早寝早起きを実践してみましょう
②バランスのよい食事を心がけましょう
夏バテ対策には、バランスの良い食事を行うことも大切です。
偏った食事をしていると、免疫力も下がり風邪もひきやすいです。
特に良いと言われているのが、豚肉やウナギ、納豆等に含まれるビタミンＢ１、Ｂ２
です。この栄養素は炭水化物をエネルギーに変える働きがある為、夏バテには
もってこいです！！！
③適度な運動を行いましょう
夏バテ対策には、適度な運動も大切です。
夏はエアコンの使用などで、寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすく体調を崩しやすいです。
適度な運動で汗をかくことで、自律神経が活発になり、体調を整えやすいです！！
是非参考にしてみて下さい！！！
