飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
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在宅ワーカーにオススメストレッチ②
2020年06月18日
こんにちは
ここ数日天気も良かったためか、飯田橋周辺はいつもより
人が多くいるように感じ、コロナ以前の光景が少しづつ戻ってきた感じがしましたっ！！
ですが、まだまだ気の抜けない状況ですね…
しっかり感染予防を一緒に引き続き徹底しましょうね！！！
さて本日は在宅ワーカーさんにおススメストレッチ第2弾ですっ
そして、当院の患者さんでも悩んでいる方の多い「首」の簡単なストレッチをご紹介します！！
☆どこでも短時間で出来る首のストレッチ
１、椅子に座り、片手を後ろ（背中側）に回しましょう。
そのまま反対の手を頭の上から回し、耳の上あたりに置きましょう。
2、下の手を肩が上がらないように反対の手の方向に持っていきましょう。
上に回した手で頭を真横に倒して首の側面を伸ばしましょう。
反対側も同様に行いましょう。写真の矢印の方向に無理はせず、痛気持ちい
程度伸ばし、10秒～20秒キープしましょう。
このように簡単で軽いストレッチも継続することで、ハリやコリの
解消につなげることが可能です。是非参考にしてみて下さい！！！
