飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ
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■適応症
肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果
腸活について
2020年04月02日
こんにちは！！
最近はわたわたしたご時世ですが、そんな時こそ毎日健康的に
元気に過ごしたいですよね
そこで、今回は「腸活」についてお話ししたいと思います！
まず、腸活とは、腸内環境を整えることです。
腸内には100兆個以上の細菌がおり、栄養の吸収や老廃物の排出の他にも、
善玉菌による「免疫機能の向上」や「老化防止」などのメリットがあります。
反対に、病気になりやすい悪玉菌も同時に存在します。
そのため、腸内環境を整え善玉菌を増やしていくことが大切となります。
ここで腸活で目指す良い腸とは、毎日スッキリする便を排出できる腸のことです
では、ここからはすぐに実践できる腸活の始め方を3つ説明していきます！！
1つ目は「朝起きたらコップ１杯の水を飲みましょう」
朝起きた時に、コップ1杯の水を飲むと寝ている時の水分不足を補うと共に、腸が刺激され、
活発に動くため、便秘の解消にもつながります。
2つ目は、「発酵食品を率先して取りましょう」
発酵食品は食物繊維が多く含まれ、お通じが良くなります。
例としては、納豆やキムチ・チーズなどがあり、その他にも多くあるので
是非、取り入れてみましょう。
３つ目は、「腸のストレッチを行いましょう」
両手を重ねた手をお腹においたら、腸の流れに沿って時計回りに
円を描くようにゆっくりさすってあげましょう。
※20回程度を目安に行うと良いです。
このストレッチを行うとお腹が温まり、便通が良くなります。
この他にも、腸の善玉菌を増やし、活発に動かす方法は多くあります。
是非、簡単に出来る上の方法を参考にしてみて下さい！！！
さらに当院では、腸セラピーというコースも取り入れています。
手技によってお腹周りの筋肉を緩めることで、腸の働きを促し、
整えていきます。
ぜひお腹の不調や体調のすぐれない方は、ぜひ腸活の一貫として
取り入れてみてくださーーい
お待ちしておりまーすっ
