春に注すべき点|飯田橋整体院のブログ|Total Body Care 飯田橋整体院

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2020年03月08日

こんにちは！！

最近は春の季節も近づいてきて、暖かくなってきましたねっ diamond

でも、この春の訪れ時に注意すべき点があるんですよ！！！

それは、気温差の変化による自律神経の乱れです。

春は１年の内気温差が一番激しい季節でもあり、

人は、気温に対応しようと交感神経が優位な状態になります。

しかし、この交感神経が優位というのはいわゆる「緊張状態」であり、

この状態が長く続くと、疲れやすかったり、腰や肩の負担も大きくなって

しまいます。

できるだけこれらの負担をなくし、お仕事や遊びを楽しみたいですよねっ！！！

では、気温差の大きいこの季節だからこそ心がけるべきことを

ご紹介しますっ scissors

１つ目は、規則正しいリズムで起床と睡眠を行いましょう。

どうしても、春は新生活などのイベントごとの多い季節であり、

どうしても夜更かしや朝寝坊をしがちだと思います。

ですが、今まで作り上げた正しいリズム（ルーティン）が崩れてしまうと、

自律神経も安定せず、いざ睡眠に入ろうと思っても、交感神経が優位に立ち、

緊張で身体の疲労が出たり、その影響で肩や首の凝りを感じる方もいます。

2つ目は、ぬるめのお湯で半身浴をしましょう。

自律神経を整えるためには、リラックスが一番大切になります。

しかし、全身浴で熱めのお湯だと逆に交感神経の働きを高めてしまいます。

ぬるめのお湯に設定し、半身浴でゆっくりお湯に浸かることで、身体も頭もリラックスし、

自律神経も整えることができます。

是非、この2点を参考にして頂ければと思います。