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有酸素運動開始!!

こんにちは!!

 

朝晩冷え込んで、鼻水や咳き込んでいる人多いですが、

皆さん体調大丈夫ですか!!diamond

 

本日は、私の少しずつ始めた、趣味をご紹介しまっすscissors

それは・・・・・・・・・・・ウォーキングです!!!

ためるほどのことではなかったですね笑sweat01

僕は、ウォーキングを始めたことで、私生活が少しずつですが楽しくなってきました。

なので、ここからはウォーキングのメリットを少しばかり紹介させて頂きます!!!

 

wo-kinngu.jpg

 

~ウォーキングをすることでのメリット~

 

①血糖値の安定

 

②体重増加の抑制

 

③認知症やうつ病の予防になる

 

このような例があり、その他にもまだまだメリットはあるため、

良い事づくしですねっshine

では、この内容について少しばかり説明させて頂きます!!

 

①血糖値の安定を図る事が出来ます。

 

 ウォーキングは身体を動かす為、通常よりも多くのエネルギーを消費します。

 そうすると、通常よりも多くの糖分を欲するため、

 血糖値を上昇させるのを防ぐと言われています!!!

 

②体重増加の抑制の働きもあります。

 

 運動を行うことで脂肪組織が分解が促され、分解した脂肪は筋肉のエネルギー源

 として、消費する為、体重増加の抑制につながります!!!

 

③認知症やうつ病についても少しは影響があるそうです。

 

 研究段階ではあるそうなのですが、活動量が多い方は少ない方よりもアルツハイマー病の発症リスクが1/2~1/3ほど少なかったという報告や、週2時間のウォーキングでアルツハイマー病患者さんの認知能力が改善したという報告があがっています。また、メカニズムは不明ですが運動による身体機能の改善や、痛みの改善を通してうつ症状の軽減に関係している、という研究結果もでているそうです。

 

上記のように、ウォーキングを含む有酸素運動には様々な身体に影響をもたらす

メリットがありますねっsun

また、足がわるく悪くてなかなか外のウォーキングがむ難しい場合は、

プールを活用した水中ウォークもオススメです!!!!!

 

みなさまも是非、気が向いたらご参考にしてくださいっ!!!scissors