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朝活始めました!

みなさんこんにちはsun

ここ最近の寒暖差ひどいですねsad

今年は長雨との予報が出ているそうで一日中降り続ける雨が多いそうですrain

水不足には心配ありませんが、逆に山崩れや洪水、土砂災害が無い事を祈るばかりですshine

 

さて、そんなじっとりお天気に負けないように、筋トレを再開させましたhappy02

当院は平日22時までの営業時間ですので、なかなか夜は時間が取れませんdown

っということで、朝いつもより早めに起きて時間を作る事にしましたnote

朝活スタートですnotes

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まずはラジオ体操からhappy01

朝は体温も低く、筋肉も固まっているので体を起こしてあげる意味でもラジオ体操は最適flair

ちなみに時間がない時は自分で固まってるな~と言うところを動かしてあげる簡略バージョンでもOKgood

少し体が動いてきたらいざ筋トレ開始note

私個人的な一例としては

月 下半身 火 上半身 水 体幹トレ 木 ストレッチ 金 下半身 土 上半身 日 体幹トレ

でやっています。

毎日これをやる。と決めてしまうと出来なかった時に挫折しますし、

なるべくいろんな筋肉を使う方がバランスよく筋肉が付くのでこんな感じでやっていますshine

始めて約1ヶ月ですが、やっとこのルーティーンに慣れてきましたcoldsweats01

 

結果はまだ数字として伴っていませんが、ちょっとお腹がへこんだ気がしますnotes

夏本番を迎えるために、体力作り・体型維持を目指してがんばるぞrock