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肩こり改善

みなさんこんにちはsun

最高気温が25℃を越える日が続いていて、暑い日が続いていますねcoldsweats01

Tシャツにはまだ早いですが、だんだん薄着になることも多いのではnotes

そんな時に気になるのがクーラーの冷気wobbly

職場や電車の中ではすでにクーラーが付いています。

クーラーの冷気が上から降り注ぐと、肩が冷えて…sweat01

 

そんな冷え固まってしまった肩を少しでもほぐしたいsad

そんな時に意識していただきたい筋肉をご紹介しますwink

 

僧帽筋

みなさんが思わず肩こったなぁ。と思って触ってしまう肩の上部背中の中央にかけて伸びてる大きな筋肉です。

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冷房の冷気が直接当たってしまうところでもあり、

を支える為の大事な筋肉の一つです。

この僧帽筋をお仕事中でも少しの時間でストレッチできるといいですねhappy01

オススメのストレッチは「頭抱えストレッチ」ですwink

新規ドキュメント 2018-05-11 18.07.23_1.jpg

(参照ストレッチ100の基本)

注意してほしいのは背中が丸まらないことdanger

だけを下げるイメージをもってください

 

 

大胸筋

僧帽筋とは反対の身体の前側の筋肉です。鎖骨の下みぞおちくらいまである筋肉です。

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巻き肩になってしまっていたり、長時間のデスクワークで固まってしまいやすい筋肉です。

大胸筋ストレッチはこちらpaper

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壁に手を当てて体重を前にかけるだけup

ポイントは肩甲骨背骨につけるイメージですよflair

 

とっても簡単ですよねnotes

ちょっとした合間にぜひお試しくださいnote