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寝起が怖い

みなさんこんにちはsun

最近いきなり暑くなってきましたねwobbly

まだ5月なのに30℃になるとかならないとか…sweat01

 

こんな時に気を付けなくてはいけないのが熱中症impact

そしてさらに気をつけて欲しいのが、朝晩の冷えですdash

日中は暑いので比較的涼しい格好をされている方が多いのですが、

みなさん寝てる時はどうですか??

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寝る時は布団をかけていたのに、朝は布団を剥いで寒いsad

というお話はよく聞きますcoldsweats02

まだまだ朝晩の冷え込みはあるので体が冷えてしまいます。

特に朝方は体温も下がり筋肉も硬くなりやすいので、

お布団から出てしまった体はずいぶん冷やされてしまいますねsweat01

 

そこから朝に急な動きをすると冷やされて固まった筋肉を痛めてしまう可能性がありますbomb

それがぎっくり腰首の寝違えを起こしてしまう要因の一つですflair

 

そうならない為にまずは寝る環境を整えましょうsleepy

①通気性の良い服装

人は寝てる間多くの汗をかきます。

その汗が冷やされると体温低下の原因にもなるので汗をきちんと吸い取ってくれる服を用意しましょう。

②体に合った寝具

それぞれみなさんの身体に合った寝具は違います。

ベッドの硬さ、枕の高さ、布団の重さ・厚みetc… 体感温度もそれぞれ違うのでご自分に合ったものを選びましょう。

③寝る前のストレッチ

寝てる時だけでなく、寝る前もとても重要なんです。

寝る前に身体をほぐす事によって日々の疲れを溜めないだけでなく、睡眠にも入りやすくなります。

 

心地い睡眠が取れて、スッキリ目覚め、気持ちいい一日が始められるようまずは環境から変えてみましょうnote

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雪ずり知ってますか?

GWに帰省された患者様からお土産を頂きましたpresent

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いちごのソースがかかったパイ生地のようなサクサク系のお菓子ですhappy02

キレイな見た目のお菓子に「YUKIZURI」の文字・・・。

どういうコンセプトのお菓子なんだsign02と思ってしまいました(笑)が、

豪雪地帯ではよく聞く名前のようですねcoldsweats01

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これが雪吊のようで、金沢市内だとゆきつりと濁らないそうですsnow

地方のお菓子はこのように地方の名所・名産を教えてくれるものが多くて好きですheart01

 

ステキなお菓子と素晴らしい知識を披露して下さった患者様は、に強くご症状を感じていらっしゃいました。

お休み中に部屋の片づけをして前かがみの時間が長かったそうです。

体勢を変えながらを中心に関連する筋肉をほぐしました。

に負担をかけていた背中のバランスを矯正し、のご症状を緩和させました。

お部屋の片づけだけでなく、普段の姿勢やお仕事中の姿勢も腰痛の原因ですのでしっかりバランスごと変えていきましょうhappy01

 

いつもありがとうございますribbon

とっても美味しくいただきましたnotes

中央線130周年おめでとうございます!

みなさんこんにちはsun

遅くなってしまった帰りに電車を待っていたら、見たことない電車が止まりました。

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いわゆるラッピングカーですtrain

わが飯田橋駅にも止まるオレンジのラインが特徴な中央線

車体が全体的にオレンジで各ドアにこのマークが輝いていましたshine

調べてみると4月の6日から走っていたそうですねdash

中央線130周年記念キャンペーン

 

今から130年前は明治22年だそうです。

明治22年には憲法が発布され、三権分立が定められました。

(社会の勉強でやった気がcoldsweats01)

他にも食パンが食べられるようになったり、たこ焼きが流行したり、

相撲協会が出来たり、いろんな所で身分制度ができたりと、今となっては当たり前の事が始まった年でもあったそうですnotes

 

そして、当たり前のように走っている中央線もこの年に走るようになりました。

本当に便利な世の中になりましたねcatface

今の私達には欠かせない乗り物が電車ですtrain

飯田橋駅が新ホームになってもお世話になると思いますので、日々感謝しながら乗らなくてはいけませんねhappy01

JRさんいつもありがとうございますsign03

奈良のお土産

GWのご旅行で奈良に行かれた患者様からお土産を頂きましたpresent

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瓦煎餅のような形のピーナッツ煎餅ですjapanesetea

おせんべいと言ってもピーナッツの甘さが程よく本当に美味しいおせんべいでしたheart04

 

京都・奈良を堪能された患者様は日頃からとても忙しくされていて、

身体にも強く緊張が診られる方でした。

特にめまいの前兆など強いご症状もありましたので、首肩、頭部を中心に筋肉緩和をしました。

バランスは骨粗鬆症もあるので身体の状態を確認しながらの調整をしました。

いつもお帰りの際はスッキリされたご様子でとても嬉しく思いますhappy01

 

常にお忙しい中でわざわざお土産を考えて下さりありがとうございます。

とっても美味しくいただきましたribbon

GWの思い出

みなさんこんにちはsun

連休明けのお仕事も落ち着いてそろそろお疲れも溜まってくる頃ではないでしょうかhappy01

もう既に10連休来ないかなと言ってる患者様がいらっしゃいました(笑)

さて、私たちスタッフも連休を頂きましてとても充実した日々を過ごしていましたnotes

 

私はというと毎年恒例の地元児童館でボランティアスタッフをしていましたribbon

ボランティアと言ってもお遊びなんですが、今回は昨年から密かに練習していたバルーンアートをやってきましたhappy02

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これは本番前にバルーンアート教室で練習がてら作った西洋の兜の作り途中ですsign05

当日はバールーンアーティストダイちゃんのお手伝いをしましたhappy01

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子供向けの作品が多く、某有名キャラクターを作ってしまうすごい人shine

私はこんなの作るにはまだまだ修行が足りませんcoldsweats01

 

当日はお子様とご一緒のママさんたちがたくさんいらして下さって楽しい一日を過ごさせていただきましたhappy01

年に一度の私の楽しみですnote

来年はもうちょっと上達できるようガンバロットgood

みなさんも仕事に疲れたら、楽しかった思い出を振り返ってみるのはいかがですかnotes