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京都の新名物

京都にご旅行に行かれた患者様からお土産を頂きましたpresent

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私の大大大好きなチョコときんつばを頂きましたlovely

チョコはあの有名な茶の葉のチョコを作っている会社のチョコで、

濃厚なのにしつこ過ぎない甘さが本当に美味しいチョコですhappy02

きんつばはプレーンと栗入りのきんつばで、どちらも優しい甘さでホッとする味でしたcatface

 

最近お仕事がハードな患者様は、いつも以上に肩と腕がパンパンになっていました。

関連する首~肩甲骨周りを中心に筋肉緩和をし、背骨の矯正をしてバランスを整えました。

今月はご旅行もあっていつも以上にハードワークのようなので、しっかりバランスを変えていきましょうねhappy01

 

いつも楽しいお話とお土産をありがとうございますshine

とーーーーーっても美味しくいただきましたheart04

 

 

11月の営業日

みなさんこんにちは!!

11月に入り、だんだんと冷え込んできましたねpenguin

気温の変化やインフルエンザの時期も迫り体調を崩しやすいので皆さんくれぐれも

お気を付け下さい!!!

 

今月の定休日は各月曜日を予定しております。

 

営業時間

 

火~金10:00~22:00 土・日10:00~19:00

 

 

(最終受付は各1時間前までとなります)

 

10月はスポーツの秋でもあり、お子さんの運動会や学校行事等で

お父さん・お母さんも日頃なかなか動かさない部位を動かし、

筋肉痛や疲労は大丈夫ですか!!!

 

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筋肉痛になったーというみなさん!!!

筋肉痛に有効と言われているのは、交互浴ストレッチです。

筋肉痛は筋繊維が壊され炎症が起こっている為、血行を促進し、

筋肉回復の栄養を送ることが大切なんです。

交互浴は温かいお風呂と冷たいお風呂を交互に30秒程度入り血行促進を促す

目的があります!ですが、家庭ではなかなか二つのお風呂の用意は難しいですよねcrying

そのときは、シャワーで冷水をあてるだけでも大丈夫です!!

 

また、ストレッチも血行促進という目的と一緒です。

筋肉痛を起こす部位は筋が硬くなっているため、お風呂上りや運動後

にストレッチや軽いマッサージを行うことで、血行促進を促し

筋肉痛の痛みを少しは改善してくれますっ!!!

 

是非参考にしてくださいっ!!!sun

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラグビーワールドカップ

こんにちは!!

 

だんだんと冷え込んできましたね~bearing

みなさん衣替えは進んでますかっ?

・・・とは言いつつも、お昼は暑かったりして、

服装難しいですよねgawk

 

さてさて、現在ラグビーワールドカップ盛り上がってますねー!!

僕も、テレビにくぎ付けになって、応援してますよsun

それにしても日本代表ホント凄いですね!!この勢いで今夜の南アフリカ戦も

全力で倒して目指せ、ベスト4ですね!!ワクワクhappy01

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でも、このラグビー熱の高まりと同時に、試合への緊張や集中で、

肩や頚、肩甲骨周りが固まり、凝りやすくなるかも?(笑)penguin

 

そんな時は、少しでも違和感を感じた場合は、

観戦後少しでもストレッチして、お風呂などでリラックスしてから寝ると、

翌朝違うと思いますよup

身体の調子を整えると共に、ラグビー話で盛り上がりましょうっscissors

 

健康第一!!自律神経の整え方

こんにちはsun

 

最近天候がなかなか優れない日が続いていますねrain

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

今回は、乱れやすい自律神経の整え方をご紹介します!!

 

そもそも自律神経って何?sweat02と思いますよね。

 

自律神経とは、日中に機能する緊張と興奮を司る交感神経と夜間に機能する休息を司る副交感神経

に分かれており、2つの神経が交互に機能することで、無意識に私たちの生命維持をしてくれている

大切な役割がある神経です!!!

 

この自律神経が乱れてしまうと、身体に様々な不調が出てきます。

例えば、

①疲れ、冷え倦怠感

 

②便秘、体重増加

 

③免疫力の低下

 

等が一例としてあり、その他にも様々な症状が出る可能性がありますcrying

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その為には自律神経を整える事が重要となり、普段の生活習慣から取り入れる事が大切なんですっ!!!

例えば、

 

・起きた後にコップ1杯の水を飲もう

 

日中・頭を使う作業は午前中のうちにやろう

   昼食前にもコップ1杯の水を飲もう

 

・夕食後に30分程度の軽い運動をしよう

  就寝前にぬるめのお湯で半身浴を!!!

 

上記に挙げた生活習慣は自律神経の乱れを整えてくれると言われています

是非ご参考程度に実践してもらえると嬉しいですっscissors

 

さらに自律神経は

背骨骨盤の歪みからも影響があると考えられているんです!

そういった悩みの解決に是非、

飯田橋整体院をご活用下さい

皆様がより良い生活を送るためのサポートをさせて頂きますっhappy02

 

ハロウィーンまもなく

こんにちわsun

近頃だんだんと寒くなってきましたが、

みなさんいかがお過ごしでしょうかdiamond

季節は寒くなっていってますが、飯田橋整体院スタッフはいつでも明るく元気にみなさん

の改善に全力を尽くしていきますdiamond

 

さてさて、間もなくハロウィーンの季節になってきましなってきましたね。

毎年恒例の渋谷の交差点は今年も凄そうですねtyphoon

かわいい子供たちがトリックオアトリートと尋ねてきたら、お菓子を渡すの忘れないで下さいねっhappy02

 

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さてさてそんな中、せっかくの楽しみで風邪を引いたり、体が痛いのはいやですよねbearing

だんだんと気温が下がると体のあちこちが固くなり節々の痛みや筋肉痛になりやすことをご存知でしょうか?
そんな硬くなった身体を優しくほぐす手軽な対策をご紹介します。

 

手軽な対策としてはストレッチが有効です!

ストレッチの仕方は合っていますか?

基本は息を止めずに1つのポーズで30秒程姿勢を保ちます。
呼吸は鼻からゆっくりと吐いて鼻からゆっくりと吸う、腹式呼吸で血液の循環が良くなります。
痛みが出るところまで伸ばさないことも重要です。

長時間のパソコン仕事をされているなら座ったままでも時々腰を反らす、

上体は前を向いたまま左右に向けるポーズや下半身は正面を向けたまま上半身をひねるポーズも有効です。実際にいくつかの動きを試して、自身の体の硬くなっている箇所が伸びるポーズを探してみましょう。

 

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適度に温め筋肉をほぐす!

毎日湯船に使ってしっかり温まり硬くなった身体をほぐしましょう。

入浴前のマッサージはある程度血行が良くなった後に湯に浸かることで深部の筋肉も血液循環が良くなり
身体の中までほぐれる状態となりますのでオススメです。
家庭なら下半身温まるこたつの使用もいいですね。
また、睡眠時には湯たんぽを利用すると朝までリラックスした状態が保ち易いですし、ルームシューズや
靴下、下着を再考して暖かい環境を維持しましょう。

 

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この2つのポイントを押さえれば、血液循環もよくなり、元気にハロウィーンを迎えられるますねっwink

そうは言ってももう遅いよ

なんて方は是非当院まで

お越し下さいっbasketballお待ちしております!!!