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飯田橋整体院のブログ

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睡眠大事

みなさんこんにちはsun

夜も大分涼しくなって過ごしやすくなってきましたhappy01

秋の夜長睡眠はきちんととれていますか??

寝不足になったり、あまりよく寝れないなんてことはないですか?

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睡眠は身体を回復させる大切な時間です。

この時間を疎かにすると一日の疲れが取り切れずに朝起きた時から何となくだるい。朝から疲れてる。

なんてことが起きてしまうかもwobbly

 

そうは言っても寝つきが悪いの。途中ですぐ起きちゃうの!

なんて方もいらっしゃいますよね。

そんな方にオススメなのが寝る前ストレッチnotes

夜ベッドへ入る前、ベッドの上で出来る簡単なストレッチをご紹介しますgood

猫のポーズ

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猫が伸びをしてるような姿勢で、四つん這いから両手を前に伸ばします。

首、肩、肩甲骨、腕周りが伸びてる事を実感してください。

ねじりのポーズ

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仰向けになって腰をねじるように足を逆足側に投げ出します。

お尻の筋肉が伸びています。足の角度を少し変えるだけで伸びる筋肉が違うのでいろいろ試してみて下さい。

手足ブラブラのポーズ

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仰向けになり両手・両足を上に上げ脱力したようにブラブラ振ります。

末端に溜まったむくみ疲れを心臓に戻しましょう。

大地のポーズ

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これは出来ればベッドの上でやります。

手足を大きく広げて大の字になり、大きく深呼吸をします。

体が脱力をしてベッドに沈んでいく感覚を感じましょう。

 

時間が無い時はこのいくつかでいいと思いますhappy01

寝る前に自分の為のリラックス時間をあげてくださいねnotes

美味しかった!

患者さんから大福の差し入れを頂きましたpresent

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いつも通われてる美容室の近くにある和菓子屋さんだそうで、

とても人気店なようですhappy01

しっかりした味の昔ながらのこしあん大福で特に皮が美味しかったですhappy02

普通の大福は皮が口の中でくっ付く感じですが、

この大福にはそれが無くしっとりしていてほっこりする味でしたcatface

 

最近の患者様はお仕事のストレスからなのかあまり寝れないそうで、

ご症状も全体的に出ていました。

元々ご症状を感じていた下半身のハリを中心に全体的に調整をしました。

睡眠は身体を回復させる唯一の時間と言っても過言ではありません。

睡眠時間が短かったり、質が悪いと体が回復出来ずに疲れを溜めこんでしまいハリや痛みを起こしてしまいます。

体がなるべくリラックスできるようにさせていただきましたので、

あまり無理なさらないようにしてくださいねhappy01

 

本当にわざわざ買ってきてくださってありがとうございますnotes

とってもおいしくいただきましたribbon

名古屋巻き

名古屋にご旅行に行かれた患者様からお土産を頂きましたpresent

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ステキなデザインのスティック型のお菓子で、とっても食べやすかったですlovely

それにしても気になるこの名前(笑)

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一時期大流行した名古屋巻きをモチーフにしたオシャレなお菓子でしたhappy02

 

ご友人のお子様をたくさん抱っこしていた患者様は上半身の硬さが強く目立ちました。

お話を伺ったところその翌週にも姪っ子さん(5歳)を抱っこされていたそうで、だいぶお疲れが溜まっていました。

今回はハリが強く出ていた上半身を中心に、にもハリが強く出ていましたので集中的にほぐし、バランスを整えました。

世のお母様方には頭が下がるね。なんて楽しい会話をしましたねhappy01

 

いつもお土産をありがとうございますhappy01

とっても美味しくいただきましたribbon

今から寒さ対策!

みなさんこんにちはsun

今日は急激に寒くなりましたねbearing

秋は気温の変化がとても激しい季節なので、日々の温度変化がとても体に堪えますwobbly

 

体がまだ寒さに慣れていないので、体も固まりがちになってしまいますsweat01

そんな時に多い症状が肩こりや頭痛impact

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をすくめた状態を無意識に作っている為に首・肩周りの血液の循環が悪くなってしまいますdown

首・肩の血液の循環が悪くなってしまうという事は頭部への循環も悪くなってしまうため頭痛も起きやすいwobbly

 

なるべく暖かい格好をオススメしたいのですが、まだ日中は暑かったりsun

室内が蒸していたりと、服装に困る時期ですねsad

そこでオススメしたいのが、ストールなどの簡単に羽織れるものhappy01

もちろんカーディガンのような上着でもいいのですが、首元を覆うことによって首肩の冷えを防止する効果がありますflair

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今週末にはまた台風の予報が出ていますtyphoon

それが過ぎると暑さが戻ってくる可能性もありますので、本当に体調管理にはお気をつけ下さいbearing

10月の営業日

みなさんこんにちはsun

今年も残すところあと2か月となりましたsign01

本当に月日が経つのは早いもので、40度越えのあの日々が懐かしく思えます(笑)

これからは年末までの忙しさと、寒さとの戦いですwobbly

忙しくなるその前に一度体のメンテナンスしておきませんか??

 

今月の定休日は月曜日を予定しています。

 

営業時間

火~金 10:00~22:00 土・日 10:00~19:00

(最終受付は各1時間前まで)

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先週の週末は大型台風の影響で症状が強く出る方、慢性的な倦怠感が強い方が多く来院されました。

今週末も強い台風が来る可能性があるそうです。

台風対策の他に身体に対しても台風対策をしてあげましょうflair